Kabuslar ve Gece Terörleri

Kabuslar ve gece terörleri birbirine karıştırılmaktadır. Gelin aradaki farkları tek tek inceleyelim.

Kabuslar hemen hemen her çocukta görülmekte olan, normal bir gelişim sonucudurç Genellikle gerçek ve hayal dünyası arasında ki farkı tam olarak ayırt edemedikleri 2-3 yaşlarda doruk noktasına ulaşır. Kabuslar uykumuzun son bölümü olan REM uykusu sırasında oluşur Kabus gören çocuk bunu hatırlar ve uyandığında tanıdık, teselli olabileceği birini arar. Kabus sonrasında tekrar uykuya dönmeleri ve gördükleri rahatsız edici görüntüleri unutmaları zaman alabilir. Kabuslar stresli dönemlerde ortaya çıktığı gibi, o dönemlerde artışta görülebilir. Bu tür durumlarda profesyonel destek almanızı öneririm. Ayrıca, mutlu ve düşük stresli çocuklarında arada kabus görebildiklerini unutmayın.

Neler Yapılmalı :

• Yatmadan önce korkutucu videolardan, kitaplardan ve hikayelerden kaçının
• Korkunç oyunlar oynamayın
• Çocuğunuza hızlı yanıt verin ve güvenliklerinden emin olun
• Çocuğunuzun yeterince uyumasına yardımcı olun – uyku yoksunluğu kabusları artırabilir
• Yatmadan önce yüksek doz vitaminlerden kaçının
• Çocuğunuzun gece uykusunu bozabilecek herhangi bir ilaç kullanmadığından emin olmak için çocuk doktorunuza danışın.

Gece terörü ise kabuslardan çok farklıdır. Gece terörü  derin uykudan çıkılan – NON REM uykusu sırasında, genellikle uykuya daldıktan 2 saat içerisinde ortaya çıkar. Kötü rüya değildir. Psikolojik bir sorunun işareti değildir. Gelişimsel dönüm noktası esnasında ortaya çıkabilir. Çocuk, o esnada sizi görmeyebilir ve tanımayabilir. Çığlık atıp, sert hareketlerde bulunabilir. Kalbi hızlı atabilir. Teselli edilmesi, kendinde olmadığı için mümkün değildir. 5 ila 15 dakika sürebilir. Yavaş yavaş azalır ve çocuklar bunu hatırlamaz. Uykularına kaldıkları yerden devam ederler. Gece terörü çocuklardan ziyade ebeveynler için daha üzücüdür. Bu esnada müdehale etmekten kaçınmanızı ve güvende olmasını sağlamanızı öneririm.   

Gece terörü tüm çocukların % 5 inde görülürken, bu yüzde içerisinde erkek çocukların oranı daha yüksektir. Çocuğunuzun gece terörü geçirme olasılığı, ebeveynlerden biri çocukken geçirmişse veya ebeveynlerden birinin uyurgezerlik gibi kısmi uyarılma uyku bozukluğu varsa yüksektir.

 Gece terörünün nedenlerinden biride uyku yoksunluğu veya uyku düzeninde ki bozukluktur. Uyku programlarında büyük değişikliklere neden olan stres (farklı bir saat dilimine seyahat etmek, uyku apnesi veya ateş gibi) de katkıda bulunan faktörler olabilir.

Neler yapılmalı:

• Çocuğunuz gece terörü geçiriyorsa, çocuğu izleyin ancak müdahale etmekten kaçının.
• Müdehale etmek daha da kötüleştirebilir
• Çocuğunuzun gece terörü sırasında fiziksel olarak güvende olduğundan emin olun
• Çocuğunuzu daha erken yatırın – sadece 30 dakika da olsa
• Onun için düzenli bir uyku programı tutun
• Sabahları çocuğunuzla terör hakkında konuşmayın

Çocuğunuz gece boyunca belirli saatlerde (yani uyuduktan 2 saat sonra) haftada iki ila üç kez uyku terörü yaşıyorsa, uyku düzenini değiştirmek için aşağıdakileri yapın:

• Rutini tanımak için bir uyku günlüğü tutun
• Çocuğunuzu genellikle nöbet geçirmesinden 15 dakika önce uyandırın
• Onu tamamen ayağa kaldırmayın, ancak mırıldandığı, hareket ettiği veya yuvarlandığı o uyanıklık noktasında olmasını istiyorsunuz.
• Bunu her gece 7-10 gece arka arkaya birkaç gece korkmadan gitse bile yapın.